tiempos de la digestión

 🕐 Los tiempos de la digestión: el reloj secreto de tu cuerpo

🔹 ¿Qué es la digestión?

Es el proceso mediante el cual los alimentos se descomponen en nutrientes que tu cuerpo puede absorber.

👉 Es como si tu organismo tuviera una fábrica interna, con diferentes máquinas que funcionan a distintos ritmos según el tipo de comida.

🔹 Tiempos promedio de digestión según el alimento

⏱ Rápidos (30 min – 1 hora):

Frutas como sandía, naranja, uvas.

Verduras crudas (ensaladas frescas).

Jugos naturales.

👉 Por eso se recomienda comer la fruta sola: viaja rápido y no se “atasca” con otros alimentos más pesados.

⏱ Medios (1 – 2 horas):

Verduras cocidas.

Pan integral, avena y arroz.

Tubérculos como la papa y la yuca.

⏱ Largos (2 – 4 horas o más):

Carnes rojas, pollo y pescado.

Huevos.

Quesos y lácteos enteros.

👉 Estos alimentos requieren más ácido gástrico y enzimas para ser descompuestos.

⏱ Muy largos (5 – 8 horas):

Comidas muy grasosas o frituras.

Combinaciones “pesadas” (ejemplo: hamburguesa con papas fritas y gaseosa).

👉 Aquí tu estómago trabaja horas extras y puede provocar somnolencia o pesadez.

🔹 Datos sorprendentes

✨ El agua pasa directamente al intestino en pocos minutos, no necesita digestión.

✨ La sandía puede tardar apenas 20 minutos en digerirse.

✨ La carne de res puede permanecer en el estómago hasta 8 horas.

✨ Después de comer, la sangre se concentra en el sistema digestivo, por eso muchas personas sienten sueño o cansancio.

✨ El intestino delgado mide casi 7 metros y es donde ocurre la mayor absorción de nutriente

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