TERREMOTOS 2026: QUÉ HACER ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE UN SISMO
Preparación y respuesta basada en evidencia para viviendas, oficinas y edificios
Del «salir corriendo» a Agáchate–Cúbrete–Agárrate: actualización científica y operacional
Actualización científica — agosto de 2026
By DrRamonReyesMD
EMS Solutions International
RESUMEN EJECUTIVO
Un terremoto es la liberación súbita de energía acumulada en la corteza terrestre, que genera ondas sísmicas capaces de producir movimiento del terreno, desplazamientos estructurales, caída de objetos, rotura de cristales, incendios, fugas de gas, interrupción de servicios esenciales y, en determinadas circunstancias, deslizamientos o tsunamis.
No existe actualmente un método científicamente validado capaz de predecir con precisión el momento, lugar y magnitud de un terremoto. Por tanto, la estrategia moderna no consiste en intentar anticipar exactamente cuándo ocurrirá, sino en reducir previamente la vulnerabilidad y ejecutar correctamente unas pocas acciones críticas cuando comienza el movimiento.
El principio operativo fundamental en interiores es:
AGÁCHATE → CÚBRETE → AGÁRRATE
DROP → COVER → HOLD ON
En la mayoría de los edificios, no corras hacia la salida mientras el suelo está temblando. Permanece dentro, protégete de objetos que caen y cristales y evacúa posteriormente si existen daños, incendio, fuga de gas u orden de las autoridades.
1. ¿QUÉ PRODUCE LAS LESIONES?
Un error frecuente consiste en imaginar que el movimiento del suelo constituye directamente el principal mecanismo lesional.
En realidad, gran parte de las lesiones se produce por:
- caída de objetos;
- muebles que vuelcan;
- cristales rotos;
- elementos arquitectónicos desprendidos;
- caída de personas;
- colapso parcial o total de estructuras;
- incendios;
- instalaciones eléctricas dañadas;
- fugas de gas;
- desplazamientos posteriores entre escombros.
Por ello, la preparación física del edificio y de su contenido es una verdadera intervención preventiva, no simplemente una recomendación administrativa. CDC recomienda asegurar estanterías, grandes electrodomésticos y otros objetos susceptibles de desplazarse, caer o volcar durante un terremoto.
2. ANTES DEL TERREMOTO: PREPARAR PARA SOBREVIVIR
La preparación comienza mucho antes del movimiento sísmico.
EN CASA
Identifica en cada habitación lugares donde puedas protegerte rápidamente.
Fija a paredes o estructuras resistentes:
- librerías;
- armarios altos;
- estanterías;
- televisores;
- espejos grandes;
- cuadros pesados;
- electrodomésticos susceptibles de desplazarse.
Evita almacenar objetos pesados sobre camas, sofás y zonas de permanencia habitual.
El IGN recomienda asegurar firmemente objetos capaces de producir lesiones y evitar colocar objetos pesados en lugares elevados.
3. PREPARA UN KIT DE EMERGENCIA
El hogar debería disponer de material suficiente para afrontar una interrupción temporal de servicios.
Como mínimo:
agua potable
alimentos no perecederos
medicación habitual
botiquín
linterna
radio y alimentación alternativa
baterías/power bank
silbato
extintor apropiado
calzado resistente
guantes de trabajo
documentación esencial protegida
El IGN incluye específicamente botiquín, linterna, agua, alimentos, silbato, radio y extintor dentro de la preparación doméstica.
4. PLAN FAMILIAR
Todos los miembros de la familia deberían conocer:
- puntos relativamente seguros de cada habitación;
- salidas;
- punto de reunión;
- teléfonos de emergencia;
- quién ayuda a niños;
- quién ayuda a personas mayores;
- quién ayuda a personas con discapacidad;
- cómo actuar con animales domésticos;
- cómo cortar suministros cuando sea seguro y esté indicado.
Debe existir además un contacto familiar exterior a la zona afectada cuando sea posible.
Un plan que nunca se ha practicado no es realmente un plan.
El IGN recomienda hablar, planificar y realizar simulacros familiares, además de identificar zonas seguras y salidas de emergencia.
5. EN LA OFICINA: EL RIESGO TAMBIÉN ESTÁ EN EL MOBILIARIO
Las oficinas contienen numerosos elementos potencialmente lesivos:
monitores, archivadores, estanterías, luminarias, cristales, mamparas, falsos techos y mobiliario alto.
Antes de un terremoto:
fija estanterías y archivadores altos;
mantén las rutas de evacuación despejadas;
identifica zonas de protección próximas al puesto de trabajo;
conoce las salidas de emergencia;
participa en simulacros;
conoce el plan de emergencia del edificio.
La preparación debe diseñarse para que el trabajador pueda protegerse en segundos, no para obligarlo a atravesar una oficina durante el movimiento.
6. DURANTE EL SISMO: LA REGLA FUNDAMENTAL
Si estás dentro de una vivienda u oficina:
NO CORRAS AL EXTERIOR.
AGÁCHATE. CÚBRETE. AGÁRRATE.
AGÁCHATE
Baja inmediatamente sobre manos y rodillas.
Esto disminuye la probabilidad de ser derribado y permite desplazarte una distancia corta si resulta imprescindible.
CÚBRETE
Protege principalmente:
CABEZA + CUELLO
Si existe una mesa o escritorio resistente inmediatamente accesible, colócate debajo.
Si no existe, sitúate bajo, junto a una pared interior o mobiliario bajo que no pueda caer sobre ti y protege cabeza y cuello con brazos y manos.
AGÁRRATE
Sujeta la mesa o escritorio.
Si se desplaza, intenta desplazarte con ella.
Mantén la protección hasta que termine el movimiento.
Esta es la estrategia recomendada por CDC y USGS.
7. NO CORRAS HACIA LA PUERTA
Ésta es una de las correcciones más importantes respecto a muchas infografías antiguas.
Durante un terremoto fuerte existe riesgo de:
- caída;
- cristales;
- objetos proyectados;
- falsos techos;
- luminarias;
- muebles;
- fragmentos de fachada.
CDC establece explícitamente:
Si estás dentro, permanece dentro.
El objetivo inmediato no es evacuar.
Es sobrevivir al movimiento.
La evacuación se decide después.
8. EL MARCO DE LA PUERTA NO ES EL «LUGAR MÁS SEGURO»
Otra recomendación histórica que debe abandonarse.
En los edificios modernos, los marcos de las puertas no son necesariamente más resistentes que el resto de la estructura y no protegen adecuadamente contra los mecanismos lesionales más frecuentes, especialmente objetos que caen o salen proyectados.
USGS y CDC recomiendan Drop, Cover, Hold On, no correr hacia una puerta.
9. «TRIÁNGULO DE LA VIDA»: NO RECOMENDADO
La teoría denominada Triangle of Life propone situarse junto a determinados muebles esperando que un eventual colapso genere espacios supervivibles.
No constituye la recomendación estándar basada en evidencia.
USGS la califica explícitamente como una idea equivocada para establecer dónde debe colocarse una persona durante un terremoto y mantiene como recomendación:
DROP → COVER → HOLD ON.
10. SI ESTÁS EN LA CAMA
Si el terremoto comienza mientras estás acostado:
permanece en la cama salvo que exista un peligro inmediato específico.
Protege cabeza y cuello con una almohada.
Levantarse y caminar descalzo durante el movimiento puede exponerte a cristales y objetos caídos.
Una medida preventiva sencilla es disponer de calzado resistente y linterna accesibles desde la cama.
11. COCINA
Si estás cocinando y puedes hacerlo inmediatamente:
apaga el fuego y protégete.
No atravieses la vivienda intentando cortar gas, electricidad u otros suministros mientras continúa un movimiento intenso.
La protección personal inmediata tiene prioridad. CDC recomienda apagar rápidamente el fuego si se está en la cocina y ponerse a cubierto.
12. VENTANAS Y CRISTALES
Aléjate, si puedes hacerlo inmediatamente, de:
ventanas → espejos → vitrinas → mamparas → objetos colgantes → estanterías altas.
Los cristales y objetos proyectados constituyen mecanismos importantes de lesión.
No atravieses una habitación únicamente para alcanzar un supuesto «lugar seguro» lejano.
Protégete donde estás o a pocos pasos de distancia.
13. EDIFICIOS ALTOS Y OFICINAS
Si estás en un edificio de varias plantas:
PERMANECE DENTRO DURANTE EL MOVIMIENTO.
Aléjate de ventanas y fachadas.
Ejecuta:
AGÁCHATE → CÚBRETE → AGÁRRATE.
NO UTILICES EL ASCENSOR.
Un terremoto puede interrumpir el suministro eléctrico, alterar puertas y mecanismos o generar otros riesgos.
Una vez finalizado el movimiento, sigue el plan de emergencia y las instrucciones de responsables y autoridades.
14. PERSONAS CON MOVILIDAD REDUCIDA
La estrategia debe adaptarse funcionalmente.
Para una persona en silla de ruedas:
BLOQUEA → CÚBRETE → AGÁRRATE
Bloquea las ruedas.
Permanece sentado.
Protege cabeza y cuello con brazos, almohada, libro u otro elemento disponible.
Mantén la posición hasta que termine el movimiento.
CDC recomienda explícitamente bloquear las ruedas y proteger cabeza y cuello cuando no es posible realizar la maniobra convencional.
15. SI ESTÁS EN EL EXTERIOR
Si ya estás fuera:
QUÉDATE FUERA.
Dirígete, si es posible, a una zona abierta alejada de:
- edificios;
- fachadas;
- muros;
- árboles;
- postes;
- tendidos eléctricos.
Uno de los lugares más peligrosos es precisamente el perímetro inmediato de los edificios, donde pueden desprenderse cristales, revestimientos y elementos arquitectónicos.
16. SI CONDUCES
No abandones bruscamente el vehículo.
Reduce la velocidad y detente en un lugar seguro, evitando:
puentes, pasos elevados, túneles cuando sea posible, edificios, árboles, postes y tendidos eléctricos.
Permanece dentro del vehículo hasta que finalice el movimiento y posteriormente circula con extrema precaución ante posibles daños en la infraestructura.
17. CUANDO TERMINA EL MOVIMIENTO: NO HA TERMINADO EL RIESGO
Después del terremoto pueden aparecer:
réplicas + incendios + fugas de gas + daños eléctricos + cristales + estructuras inestables + líneas eléctricas caídas.
Las réplicas pueden aparecer minutos, días, semanas e incluso meses después.
Si comienza otra:
AGÁCHATE → CÚBRETE → AGÁRRATE.
18. EVACUACIÓN DESPUÉS DEL SISMO
Una vez detenido el movimiento:
evalúa rápidamente tu situación y el edificio.
Evacúa cuando exista:
- daño estructural evidente;
- incendio;
- humo;
- olor a gas;
- riesgo eléctrico;
- peligro de derrumbe;
- instrucción oficial de evacuación.
Utiliza las rutas establecidas y no el ascensor.
No vuelvas a entrar en un edificio claramente dañado hasta que haya sido evaluado o las autoridades indiquen que es seguro.
19. GAS Y ELECTRICIDAD: EVITAR UN SEGUNDO DESASTRE
Después de un terremoto pueden producirse fugas y daños en las instalaciones.
Si hueles gas o identificas una fuga:
no enciendas llamas;
no fumes;
evita generar chispas;
abandona la zona;
avisa a emergencias/servicio correspondiente.
El CDC recomienda revisar daños en instalaciones de gas, electricidad y agua y actuar sobre las válvulas cuando se identifica una rotura o fuga y puede hacerse con seguridad.
20. PERSONAS HERIDAS
Primero:
comprueba que tú puedes ayudar sin convertirte en otra víctima.
Después:
hemorragia grave → control inmediato
inconsciencia → evaluar respiración
PCR → RCP/DEA cuando proceda
heridas → limpieza y cobertura cuando sea posible
trauma grave → activar emergencias
No movilices innecesariamente a una persona con sospecha de lesión grave salvo que exista peligro inmediato —incendio, derrumbe, inundación u otra amenaza—.
21. SI QUEDAS ATRAPADO
No gastes innecesariamente energía.
Protege boca, nariz y ojos del polvo.
Utiliza:
teléfono/mensaje → silbato → golpes rítmicos sobre tuberías o estructuras sólidas
para señalar tu posición.
CDC recomienda precisamente enviar mensajes, utilizar un silbato o golpear una pared o tubería para atraer la atención de los equipos de rescate.
22. COMUNICACIONES
Después de un gran terremoto las redes pueden saturarse.
Prioriza:
mensajes de texto y sistemas oficiales de información.
Evita llamadas prolongadas innecesarias.
No difundas rumores, audios anónimos o supuestas predicciones sísmicas.
Los terremotos no pueden predecirse actualmente indicando de manera fiable fecha, hora, lugar y magnitud.
23. COSTA: TERREMOTO + TSUNAMI
Existe una excepción crítica al principio de esperar instrucciones.
Si estás en una zona costera susceptible de tsunami y experimentas un terremoto fuerte o prolongado, o existen signos naturales/alerta oficial de tsunami:
evacúa hacia terreno elevado y tierra adentro siguiendo las rutas establecidas.
No permanezcas esperando junto al mar.
CDC advierte que un tsunami puede aparecer desde minutos hasta horas después de determinados terremotos.
24. CASA VS. OFICINA: EL MISMO PRINCIPIO, DIFERENTES RIESGOS
| CASA | OFICINA | |
|---|---|---|
| Antes | fijar muebles/electrodomésticos | fijar archivadores/estanterías |
| Durante | Drop–Cover–Hold On | Drop–Cover–Hold On |
| Ventanas | alejarse | alejarse de fachadas/mamparas |
| Evacuación | después del movimiento | después y según plan |
| Ascensor | evitar | no utilizar |
| Reunión | plan familiar | punto de reunión corporativo |
| Después | gas, electricidad, estructura | estructura, incendio, plan de emergencia |
La regla común es sencilla:
DURANTE = PROTEGERSE.
DESPUÉS = EVALUAR Y, SI PROCEDE, EVACUAR.
25. SIETE ERRORES QUE DEBEMOS ABANDONAR EN 2026
❌ «Cuando empieza el terremoto, sal corriendo.»
No como regla general.
❌ «Si estoy en planta baja debo evacuar durante el movimiento.»
No. Primero protección.
❌ «El marco de una puerta es el lugar más seguro.»
Recomendación obsoleta en edificios modernos.
❌ «Triángulo de la vida.»
No constituye la recomendación oficial basada en evidencia.
❌ «Utiliza el ascensor para salir rápidamente.»
No.
❌ «Después del primer movimiento ya pasó el peligro.»
Las réplicas y daños secundarios mantienen el riesgo.
❌ «Alguien puede decirme exactamente cuándo será el próximo terremoto.»
Actualmente no existe capacidad científica para realizar esa predicción.
26. ALGORITMO EMS SOLUTIONS INTERNATIONAL 2026
ANTES
PREPARA → FIJA → PLANIFICA → PRACTICA
DURANTE
AGÁCHATE → CÚBRETE → AGÁRRATE
DESPUÉS
EVALÚA → AUXILIA → EVACÚA SI PROCEDE → COMUNICA → PREPÁRATE PARA RÉPLICAS
CONCLUSIONES
La ciencia de la seguridad sísmica contemporánea ha abandonado varias recomendaciones históricas.
Durante un terremoto, la prioridad inmediata en interiores no es alcanzar la calle.
Es evitar que la persona sea derribada, golpeada o lesionada por objetos y elementos estructurales.
Por eso, el mensaje internacional más robusto continúa siendo:
AGÁCHATE.
CÚBRETE.
AGÁRRATE.
Después del movimiento comienza una segunda fase igualmente importante:
detectar lesiones, incendios, fugas, daños estructurales y riesgos secundarios; evacuar cuando corresponda; permanecer preparado para réplicas y seguir información oficial.
Y antes de que ocurra el terremoto existe la intervención probablemente más infravalorada:
preparar el entorno.
Una estantería anclada no cae.
Un objeto pesado almacenado abajo no golpea desde dos metros.
Una familia entrenada no comienza a improvisar cuando el suelo empieza a moverse.
Una oficina que ha practicado su plan responde de manera diferente a una que solamente tiene un cartel de evacuación.
PREPARARSE NO EVITA EL TERREMOTO.
PUEDE CAMBIAR SUS CONSECUENCIAS.
REFERENCIAS CIENTÍFICAS Y FUENTES OFICIALES
1. Instituto Geográfico Nacional — Gobierno de España. Qué hacer en caso de terremoto. El IGN recomienda preparación familiar, identificación de zonas seguras, kit de emergencia y reducción previa de riesgos domésticos.
2. Instituto Geográfico Nacional. Preguntas frecuentes de Sismología. Incluye conceptos de magnitud/intensidad y la imposibilidad actual de predecir de forma determinista un terremoto.
3. Dirección General de Protección Civil y Emergencias — Gobierno de España. Recomendaciones ante riesgos naturales.
4. Centers for Disease Control and Prevention. Safety Guidelines: During an Earthquake. Referencia operativa para Drop, Cover, Hold On, edificios altos, personas con movilidad reducida, exterior y vehículos.
5. Centers for Disease Control and Prevention. Safety Guidelines: After an Earthquake. Réplicas, atrapamiento, daños estructurales, gas/electricidad, comunicaciones y tsunami.
6. Centers for Disease Control and Prevention. Preparing for Earthquakes. Preparación estructural/no estructural, anclaje de mobiliario y suministros.
7. U.S. Geological Survey. Earthquake Facts & Earthquake Fantasy. Desaconseja correr hacia marcos de puertas y respalda Drop, Cover, Hold On.
8. U.S. Geological Survey. What is the “Triangle of Life” and is it legitimate? USGS rechaza esta estrategia como sustituto de Drop, Cover, Hold On.
9. World Health Organization. Community Emergency Preparedness: A Manual for Managers and Policy-Makers. Incluye principios de preparación comunitaria y reducción de lesiones secundarias durante terremotos.
NOTA SOBRE LAS INFOGRAFÍAS APORTADAS
Las conservaría como material histórico/divulgativo, pero no publicaría sin corrección la instrucción de que quien está «del segundo piso para abajo» debe seguir la ruta de evacuación durante el movimiento. La secuencia correcta para un cartel 2026 sería:
DURANTE EL SISMO → AGÁCHATE · CÚBRETE · AGÁRRATE.
CUANDO TERMINE → EVALÚA · EVACÚA SI PROCEDE · NO USES ASCENSOR · DIRÍGETE AL PUNTO DE REUNIÓN.
También retiraría referencias pandémicas como mascarilla/1,5 metros: pertenecen al contexto histórico en que se diseñó el cartel y no constituyen el núcleo de una guía sísmica 2026.
By DrRamonReyesMD
EMS Solutions International
Actualización científica — agosto de 2026
ANTES: PREPÁRATE.
DURANTE: AGÁCHATE, CÚBRETE Y AGÁRRATE.
DESPUÉS: EVALÚA, AUXILIA Y EVACÚA SI PROCEDE.
Toma en cuenta las siguientes recomendaciones en caso de sismo, en casa y oficina.
#LaPrevenciónEsTareaDeTodasYTodos
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