El ejercicio que deben hacer los hombres para evitar el cáncer de próstata ⬇️
Ejercicio y prevención del cáncer de próstata: fisiopatología y evidencia clínica
Dr. Ramón Reyes MD – Soluciones EMS Internacionales
🌍 Versión en español
1. Evidencia clínica clave
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Un estudio en Prostate Cancer and Prostatic Diseases mostró que 34 minutos de bicicleta estática a alta intensidad en hombres con cáncer de próstata avanzado aumentaron las mioquinas plasmáticas en un 17% , reduciendo el crecimiento tumoral in vitro .
Fuentes:
https://www.nacion.com/ciencia/salud/bicicleta-fija-el-ejercicio-clave-para-prevenir-el/5YS322JYQVBU5ARF7EWM3AXSJM/story
https://www.immedicohospitalario.es/noticia/36015/el-ejercicio-potencia-unas-proteinas-que-ayudan-a-luchar-contra-el-c.html
https://www.telecinco.es/noticias/salud/20230103/ejercicio-aerobico-ayuda-frenar-crecimiento-cancer-prostata-be5ma_18_08373890.html -
La Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) estima que la actividad física puede reducir hasta en un 30% el riesgo de varios cánceres, incluido el de próstata.
Fuentes:
https://www.eltiempo.com/cultura/gente/el-ejercicio-que-deben-hacer-los-hombres-para-evitar-el-cancer-de-prostata-3372239
https://www.eleconomista.es/salud-bienestar/ejercicios/noticias/13195210/01/25/el-ejercicio-que-deben-hacer-todos-los-hombres-para-evitar-el-cancer-de-prostata.html
2. Mioquinas: fisiología y rol antitumoral
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Proteínas secretadas por el músculo durante la contracción.
Referencia: https://es.wikipedia.org/wiki/Miocina -
IL-6 : se eleva hasta 100 veces con ejercicio; regula el metabolismo energético e inmunológico.
Referencia: https://es.wikipedia.org/wiki/Interleucina-6 -
IL-15, Irisina, Decorina, SPARC : inducen oxidación de grasas, biogénesis mitocondrial, modulación inmunológica y efectos anticancerígenos.
3. Mecanismos fisiopatológicos
- Inmunomodulación : activación de células NK y linfocitos T ( https://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_f%C3%ADsico ).
- Supresión tumoral directa : ~17 % reducción de crecimiento tras ejercicio agudo.
Fuentes: ver arriba. - Regulación hormonal : disminuye la grasa visceral y equilibra la testosterona-estrógeno.
Fuentes:
https://cadenaser.com/nacional/2025/01/08/la-actividad-fisica-puede-reducir-la-progresion-de-algunos-tipos-de-cancer-y-el-riesgo-de-muerte-cadena-ser
https://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_f%C3%ADsico
4. Recomendaciones clínicas
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Duración mínima eficaz : 20–30 min/día de ejercicio aeróbico intenso.
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Efectos clínicos observados : hasta 27 % menos progresión tumoral y 47 % menos mortalidad en pacientes oncológicos activos.
Fuente:
https://cadenaser.com/nacional/2025/01/08/la-actividad-fisica-puede-reducir-la-progresion-de-algunos-tipos-de-cancer-y-el-riesgo-de-muerte-cadena-ser -
Estilo de vida integral : dieta, control de peso, abandono de tabaco y alcohol.
Fuentes:
https://www.nacion.com/ciencia/salud/bicicleta-fija-el-ejercicio-clave-para-prevenir-el/5YS322JYQVBU5ARF7EWM3AXSJM/story
https://www.diarioadn.co/noticias/el-ejercicio-que-deben-hacer-los-hombres-para-evitar-el-cancer-de-prostata%2Barticulo%2B67878
https://www.eltiempo.com/cultura/gente/el-ejercicio-que-deben-hacer-los-hombres-para-evitar-el-cancer-de-prostata-3372239
5. Conclusión
El músculo actúa como órgano endocrino , y el ejercicio libera mioquinas con impacto inmunológico, metabólico y antitumoral. La bicicleta estática de alta intensidad es un método sencillo y clínicamente validado para reducir el riesgo de cáncer de próstata y mejorar la calidad de vida.
🌍 Versión en inglés
1. Evidencia clínica clave
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Un estudio sobre cáncer de próstata y enfermedades prostáticas demostró que 34 minutos de ciclismo de alta intensidad en hombres con cáncer de próstata avanzado aumentaron las mioquinas circulantes en un 17 % , lo que resultó en una supresión medible del crecimiento tumoral in vitro
. Fuentes:
https://www.nacion.com/ciencia/salud/bicicleta-fija-el-ejercicio-clave-para-prevenir-el/5YS322JYQVBU5ARF7EWM3AXSJM/story
https://www.immedicohospitalario.es/noticia/36015/el-ejercicio-potencia-unas-proteinas-que-ayudan-a-luchar-contra-el-c.html
https://www.telecinco.es/noticias/salud/20230103/ejercicio-aerobico-ayuda-frenar-crecimiento-cancer-prostata-be5ma_18_08373890.html -
La Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) informa que la actividad física regular puede reducir el riesgo de varios tipos de cáncer, incluido el de próstata, hasta en un 30 % .
Fuentes:
https://www.eltiempo.com/cultura/gente/el-ejercicio-que-deben-hacer-los-hombres-para-evitar-el-cancer-de-prostata-3372239
https://www.eleconomista.es/salud-bienestar/ejercicios/noticias/13195210/01/25/el-ejercicio-que-deben-hacer-todos-los-hombres-para-evitar-el-cancer-de-prostata.html
2. Mioquinas: fisiología y función antitumoral
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Proteínas musculares secretadas durante la contracción.
Referencia: https://en.wikipedia.org/wiki/Myokine -
IL-6 : aumenta hasta 100 veces con el ejercicio, regulando el metabolismo y la actividad inmunitaria.
Referencia: https://en.wikipedia.org/wiki/Interleukin-6 -
IL-15, Irisina, Decorina, SPARC : promueven la oxidación de grasas, la biogénesis mitocondrial, la activación inmune y las propiedades anticancerígenas.
3. Mecanismos fisiopatológicos
- Inmunomodulación : activación de células NK y linfocitos T.
Referencia: https://en.wikipedia.org/wiki/Physical_exercise - Supresión tumoral directa : reducción del crecimiento de aproximadamente el 17 % después del ejercicio.
- Regulación hormonal : reducción de grasa visceral y equilibrio andrógeno-estrógeno.
Fuentes:
https://cadenaser.com/nacional/2025/01/08/la-actividad-fisica-puede-reducir-la-progresion-de-algunos-tipos-de-cancer-y-el-riesgo-de-muerte-cadena-ser
https://en.wikipedia.org/wiki/Physical_exercise
4. Recomendaciones clínicas
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Duración efectiva : 20–30 min/día de ejercicio aeróbico de alta intensidad.
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Resultados clínicos : hasta un 27 % menos de progresión tumoral y un 47 % menos de mortalidad en pacientes con cáncer activo.
Fuente:
https://cadenaser.com/nacional/2025/01/08/la-actividad-fisica-puede-reducir-la-progresion-de-algunos-tipos-de-cancer-y-el-riesgo-de-muerte-cadena-ser -
Estilo de vida integral : dieta, control de peso, dejar de fumar, moderación en el consumo de alcohol.
Fuentes: véase la sección en español más arriba.
5. Conclusión
El músculo actúa como un órgano endocrino , y el ejercicio desencadena la liberación de mioquinas con efectos antitumorales sistémicos. El ciclismo de alta intensidad es una estrategia validada, accesible y rentable para reducir el riesgo de cáncer de próstata y mejorar la salud masculina en general.
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