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Borradores de consenso sobre recomendaciones científicas y de tratamiento (CoST) para comentarios públicos. Draft Consensus on Science and Treatment Recommendations (CoSTRs) for public comment.
Actualmente, el ILCOR está publicando una serie de borradores de consenso sobre recomendaciones científicas y de tratamiento (CoST) para comentarios públicos.
Para obtener más información sobre el proceso científico del ILCOR
ILCOR is currently publishing a number of Draft Consensus on Science and Treatment Recommendations (CoSTRs) for public comment.
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Cada vez son más frecuentes los problemas para contraer el sueño y cada vez son más los interesados en implementar pautas saludables para dormir mejor en sus rutinas. Existen multitud de factores que afectan a la estructura del sueño, pero la reducción de la luz solar es uno de los aspectos que pasan bajo el radar en muchas personas.
“La disminución de las horas de luz afecta a nuestra producción de melatonina, la hormona del sueño, de forma que al oscurecer segregamos antes la melatonina y nos entra más pronto la somnolencia”, explica el director de la Unidad de Patología del Sueño del Hospital Universitari General de Catalunya, el Dr. Francisco Segarra.
Por su parte, el responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quironsalud Madrid, el Dr. Juan Pareja Grande, añade que “el mayor regulador de este ciclo circadiano es la luz” y apunta que “cuando la luz decrece las neuronas conectadas con la retina marcan la propensión al sueño y cuando la luz aparece activan la vigilia”.
Dr. Juan Pareja Grande
Responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quironsalud Madrid
“Cuando la luz decrece, las neuronas conectadas con la retina marcan la propensión al sueño”
Otoño es una de las estaciones en las que el repunte de problemas para tener un buen descanso se agudiza. Al volver a la rutina tras el verano, nuestros patrones de sueño pueden verse alterados. Asimismo, una menor exposición a la luz puede afectar a nuestro estado anímico y puede generar disforia y apatía, además de problemas para dormir.
Un problema estacional
Los niños y los ancianos son los grupos de edad más afectados por los cambios en las rutinas de sueño. En estas edades extremas el sistema de regulación cronobiológico es más débil y más susceptible a cambios ambientales. Por otra parte, “existe una variabilidad interindividual importante en la población general, de forma que, por factores no muy bien conocidos, hay personas más sensibles que otras a estos cambios”, señala el Dr. Segarra.
Dr. Francisco Segarra
Director de la Unidad de Patología del Sueño del Hospital Universitari General de Catalunya
“Hay personas más sensibles que otras a estos cambios”
Este desajuste en las rutinas del sueño que ocurre con más frecuencia en los meses otoñales, puede provocar cambios de humor, depresión estacional, irritabilidad y problemas de memoria y atención. En ocasiones pueden aparecer problemas de insomnio nocturno que establece un círculo vicioso que exacerba los síntomas.
¿Cómo tratarlo?
La exposición a la luz natural por la mañana o acudir a fototerapia matutina si es escasa, es uno de los atajos para paliar estos problemas derivados de la reducción de luz solar. Además, según el Dr. Pareja, “la melatonina administrada por la noche puede ser un tratamiento coadyuvante” y “debe instaurarse un tratamiento farmacológico de la depresión” si fuera necesario.
Por su parte, el Dr. Segarra agrega que existen varios tratamientos combinados o de forma independiente que controlan la sintomatología de la somnolencia, el insomnio o los problemas anímicos y cognitivos. El especialista insiste en la posibilidad de “utilizar fármacos para mejorar el sistema serotoninérgico acompañados de cambios en el estilo de vida”, como otra posibilidad para romper el círculo.
Nuevos hábitos
El Dr. Pareja insiste en la posibilidad de implementar medidas higiénicas para mejorar nuestro descanso nocturno, como evitar el alcohol y los estimulantes, mantener unos horarios de vigilia estables, practicar deporte antes de las 19 horas y procurar unas condiciones óptimas de ruido, temperatura ambiente y confortabilidad a la hora de dormir.
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Su homólogo del Hospital Universitari General de Catalunya aporta algunos consejos más como evitar la exposición a la luz azul al menos dos horas antes de acostarnos, evitar comidas pesadas antes de dormir y mantener una dieta equilibrada y rica en triptófano, un aminoácido que encontramos en productos lácteos, huevos, soja, espinacas, plátano, nueces, pollo, pavo y otros alimentos.
The S-92® helicopter
El helicóptero S-92®
Helicóptero S-92®
Con más de 2,2 millones de horas de vuelo, el helicóptero S-92® es el estándar de la industria en cuanto a seguridad y fiabilidad. El helicóptero S-92 realiza una variedad de misiones, entre ellas, transporte de energía en alta mar, búsqueda y rescate, misiones de Jefes de Estado y de aerolíneas.
Trece naciones han seleccionado el helicóptero S-92 para sus misiones críticas de Jefes de Estado. En mayo de 2014, Sikorsky tuvo el honor de ganar el contrato de la Marina de los EE. UU. para reemplazar la flota de helicópteros "Marine One" y el voto de confianza en el helicóptero S-92 como una plataforma probada y confiable. El VH-92A ejecutará la misión de elevación vertical presidencial mundial utilizando un avión S-92 certificado por la FAA.
VENTAJAS INIGUALABLES DEL S-92A+™ ___
Sikorsky está incorporando nueva tecnología a la flota S-92®. El helicóptero S-92A+™ es el último modelo de la venerable plataforma, que se basa en un historial de rendimiento y tecnología comprobada con nuevas características para mejorar la seguridad, la confiabilidad y la capacidad.
El helicóptero S-92A+ cuenta con dos nuevos motores turboeje General Electric CT7-8A6, que ofrecen más potencia en altitudes más altas y temperaturas más altas. La expansión de peso bruto (GWE) con LifePlus™ le brinda 1200 libras de carga útil adicional. El nuevo modelo también incluye la caja de cambios principal de fase IV con sistema de lubricación auxiliar para una mayor seguridad, lo que elimina los escenarios de "aterrizar de inmediato" en caso de pérdida de lubricación primaria.
With more than 2.2 million fleet flight hours the S-92® helicopter is the industry’s standard for safety and reliability. The S-92 helicopter performs a variety of missions, including offshore energy transportation, search and rescue, Head of State, and airline missions.
Thirteen nations have selected the S-92 helicopter for their critical Head of State missions. In May 2014, Sikorsky was honored to win the U.S. Navy Contract to Replace ‘Marine One’ Helicopter Fleet and the vote of confidence in the S-92 helicopter as a proven and trusted platform. The VH-92A will execute the presidential world-wide vertical-lift mission using an FAA-certified S-92 aircraft.
Sikorsky is bringing new technology to the S-92® fleet. The S-92A+™ helicopter is the latest model of the venerable platform, building upon a legacy track record of performance and proven technology with new features for improved safety, reliability and capability.
The S-92A+ helicopter features two new General Electric CT7-8A6 turboshaft engines, offering more power in higher altitudes and hotter temperatures. Gross Weight Expansion (GWE) with LifePlus™ gives you 1,200 lbs of extra payload. The new model also includes the Phase IV Main Gearbox with auxiliary lubrication system for enhanced safety, eliminating “land immediately” scenarios in the event of a loss of primary lubrication.