Recomendación de zapatillas de trail según el tipo de terreno (Actualizado 2025)
Por DrRamonReyesMD | #UnMinutoDeCiencia
El trail running continúa consolidándose como una disciplina exigente tanto para el cuerpo como para el material. En este deporte, elegir el calzado adecuado no es una cuestión estética, sino de rendimiento, prevención de lesiones y adaptación al terreno. Uno de los criterios más importantes para seleccionar unas zapatillas de trail running es el tipo de terreno al que se enfrentarán. Según la clasificación de TRAILRUNNINGReview (2025), los terrenos se dividen en tres grandes grupos:
1. Terreno Compacto
(Pistas forestales, senderos bien definidos, terreno seco y firme)
En este tipo de superficie, la tracción extrema no es prioritaria, pero sí se requiere buena estabilidad, amortiguación y una suela que proporcione buena transición en cada zancada.
Zapatillas recomendadas:
- Hoka Challenger 7: Excelente para distancias largas, con buena amortiguación y suela polivalente.
- Mizuno Wave Rider TT 2: Modelo híbrido ideal para quienes combinan asfalto y pistas forestales. Gran dinamismo y retorno de energía.
- Altra Timp 5 BOA: Diseñada con drop cero, proporciona sensación natural al correr. Su sistema BOA permite ajuste preciso en segundos.
✅ Recomendado para: corredores de montaña que entrenan o compiten en pistas compactas o caminos poco técnicos.
2. Terreno Polivalente
(Caminos mixtos, alternancia de piedras, tierra, humedad, raíces)
Aquí la versatilidad es clave. Se necesitan zapatillas con buen compromiso entre tracción, amortiguación y protección. La suela debe adaptarse tanto a secciones secas como resbaladizas.
Zapatillas recomendadas:
- Salomon S-Lab Ultra Glide: Ligera, reactiva y con gran adaptabilidad. Buena para carreras largas y cambios de terreno.
- La Sportiva Prodigio Pro: Fiel a la tradición técnica de la marca italiana, incorpora alta estabilidad y protección lateral.
- Asics Trabuco 13: Una zapatilla robusta, amortiguada y muy estable. Su nuevo compuesto de suela mejora el agarre incluso en roca mojada.
✅ Recomendado para: corredores que entrenan o compiten en terrenos variados, sin saber con certeza qué condiciones encontrarán.
3. Terreno Blando / Descompuesto
(Barro, nieve, hierba mojada, zonas muy técnicas y resbaladizas)
Aquí el protagonista es el taco profundo, con materiales que permitan expulsar el barro y asegurar agarre incluso en pendientes descendentes. También se valora una buena sujeción del pie y estabilidad lateral.
Zapatillas recomendadas:
- Scarpa Spin ST: Suela Vibram Megagrip, tacos agresivos y excelente agarre. Muy técnica.
- New Balance FuelCell Summit Unknown SG: Rápida, con buena protección en puntera y agarre en mojado. Ideal para corredores veloces.
- VJ iRock 4: Famosa por su tracción insuperable en barro. Elegida por corredores de skyrunning y OCR.
✅ Recomendado para: corredores que se enfrentan a climas húmedos, recorridos con mucho desnivel, pruebas técnicas o invernales.
Recomendaciones generales 2025
- Peso del corredor y distancia: Los corredores más pesados o de larga distancia deberían priorizar modelos con mayor amortiguación y estabilidad (ej. Hoka, Trabuco).
- Drop: Varía entre modelos. Corredores que prefieren un estilo natural se sentirán cómodos con Altra. Quienes tienen problemas en Aquiles o gemelos, buscarán mayor drop (Mizuno, Asics).
- Sistema de atado: El BOA (Altra) o el Quicklace (Salomon) ofrecen rapidez, mientras que los cordones tradicionales permiten ajuste personalizado.
Conclusión
En 2025, la tecnología aplicada al trail running continúa evolucionando, y las marcas siguen especializándose en perfiles cada vez más técnicos. Elegir la zapatilla adecuada según el terreno no solo mejorará tu rendimiento, sino que te mantendrá seguro ante las inclemencias del clima y los desafíos naturales del entorno.
Haz del terreno tu aliado, no tu enemigo.
🧠 TRAILRUNNINGReview
📚 #UnMinutoDeCiencia
👣 Artículo actualizado por DrRamonReyesMD –
#TrailRunning #CalzadoTécnico #CienciaEnElDeporte #ZapatillasTrail2025 #DrRamonReyesMD
Recomendación de zapatillas de trail según el tipo de terreno (Actualizado 2025)
Por DrRamonReyesMD | #UnMinutoDeCiencia
El trail running continúa consolidándose como una disciplina exigente tanto para el cuerpo como para el material. En este deporte, elegir el calzado adecuado no es una cuestión estética, sino de rendimiento, prevención de lesiones y adaptación al terreno. Uno de los criterios más importantes para seleccionar unas zapatillas de trail running es el tipo de terreno al que se enfrentarán. Según la clasificación de TRAILRUNNINGReview (2025), los terrenos se dividen en tres grandes grupos:
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1. Terreno Compacto
(Pistas forestales, senderos bien definidos, terreno seco y firme)
En este tipo de superficie, la tracción extrema no es prioritaria, pero sí se requiere buena estabilidad, amortiguación y una suela que proporcione buena transición en cada zancada.
Zapatillas recomendadas:
Hoka Challenger 7: Excelente para distancias largas, con buena amortiguación y suela polivalente.
Mizuno Wave Rider TT 2: Modelo híbrido ideal para quienes combinan asfalto y pistas forestales. Gran dinamismo y retorno de energía.
Altra Timp 5 BOA: Diseñada con drop cero, proporciona sensación natural al correr. Su sistema BOA permite ajuste preciso en segundos.
✅ Recomendado para: corredores de montaña que entrenan o compiten en pistas compactas o caminos poco técnicos.
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2. Terreno Polivalente
(Caminos mixtos, alternancia de piedras, tierra, humedad, raíces)
Aquí la versatilidad es clave. Se necesitan zapatillas con buen compromiso entre tracción, amortiguación y protección. La suela debe adaptarse tanto a secciones secas como resbaladizas.
Zapatillas recomendadas:
Salomon S-Lab Ultra Glide: Ligera, reactiva y con gran adaptabilidad. Buena para carreras largas y cambios de terreno.
La Sportiva Prodigio Pro: Fiel a la tradición técnica de la marca italiana, incorpora alta estabilidad y protección lateral.
Asics Trabuco 13: Una zapatilla robusta, amortiguada y muy estable. Su nuevo compuesto de suela mejora el agarre incluso en roca mojada.
✅ Recomendado para: corredores que entrenan o compiten en terrenos variados, sin saber con certeza qué condiciones encontrarán.
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3. Terreno Blando / Descompuesto
(Barro, nieve, hierba mojada, zonas muy técnicas y resbaladizas)
Aquí el protagonista es el taco profundo, con materiales que permitan expulsar el barro y asegurar agarre incluso en pendientes descendentes. También se valora una buena sujeción del pie y estabilidad lateral.
Zapatillas recomendadas:
Scarpa Spin ST: Suela Vibram Megagrip, tacos agresivos y excelente agarre. Muy técnica.
New Balance FuelCell Summit Unknown SG: Rápida, con buena protección en puntera y agarre en mojado. Ideal para corredores veloces.
VJ iRock 4: Famosa por su tracción insuperable en barro. Elegida por corredores de skyrunning y OCR.
✅ Recomendado para: corredores que se enfrentan a climas húmedos, recorridos con mucho desnivel, pruebas técnicas o invernales.
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Recomendaciones generales 2025
Peso del corredor y distancia: Los corredores más pesados o de larga distancia deberían priorizar modelos con mayor amortiguación y estabilidad (ej. Hoka, Trabuco).
Drop: Varía entre modelos. Corredores que prefieren un estilo natural se sentirán cómodos con Altra. Quienes tienen problemas en Aquiles o gemelos, buscarán mayor drop (Mizuno, Asics).
Sistema de atado: El BOA (Altra) o el Quicklace (Salomon) ofrecen rapidez, mientras que los cordones tradicionales permiten ajuste personalizado.
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Conclusión
En 2025, la tecnología aplicada al trail running continúa evolucionando, y las marcas siguen especializándose en perfiles cada vez más técnicos. Elegir la zapatilla adecuada según el terreno no solo mejorará tu rendimiento, sino que te mantendrá seguro ante las inclemencias del clima y los desafíos naturales del entorno.
Haz del terreno tu aliado, no tu enemigo.
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🧠 TRAILRUNNINGReview
📚 #UnMinutoDeCiencia
👣 Artículo actualizado por DrRamonReyesMD – Médico, especialista en trauma y montaña, colaborador de EMS Solutions Internationa
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