La imagen titulada "ASÍ ACTÚA EL ESTRÉS" (actualizada al año 2025 y atribuida a MSP - Medicina y Salud Pública) presenta una detallada infografía educativa que explica de forma visual y textual cómo reacciona el organismo humano ante situaciones de estrés, destacando los mecanismos neuroendocrinos y los efectos sistémicos en diversos órganos. A continuación, se describe con precisión y rigor médico:
🧠 MECANISMO CENTRAL DEL ESTRÉS
- Inicio en el cerebro: En una situación de estrés, el cerebro detecta la amenaza o situación de alarma y activa el eje hipotalámico-hipofisario-adrenal (HHA), enviando señales a las glándulas suprarrenales.
- Secreción de hormonas:
- Adrenalina y noradrenalina: Aumentan el ritmo cardíaco, la presión arterial y el aporte de oxígeno a órganos vitales.
- Cortisol: Hormona esteroidea clave en el estrés crónico. Incrementa la glucosa en sangre y tiene efectos inmunosupresores y metabólicos.
🔥 RESPUESTA ORGÁNICA AL ESTRÉS
-
Ojos y visión:
- Midriasis (dilatación pupilar) para mejorar la visión ante el peligro.
- Se reduce la secreción salival, generando sensación de boca seca.
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Sistema respiratorio:
- Broncodilatación: permite mayor entrada de oxígeno a los pulmones.
- Los músculos respiratorios se tensan para facilitar la hiperventilación.
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Sistema cardiovascular:
- Aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
- Riesgo de hipertensión crónica, insuficiencia cardíaca o arritmias si el estrés se mantiene prolongado.
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Sistema digestivo:
- Se frena el tránsito y la digestión para redirigir recursos a órganos prioritarios.
- Esto puede provocar trastornos gastrointestinales crónicos, como gastritis o colon irritable.
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Hígado y metabolismo:
- Libera glucosa para uso inmediato (gluconeogénesis y glucogenólisis).
- El exceso de cortisol contribuye al aumento de la grasa visceral y resistencia a la insulina.
-
Sistema inmune:
- El cortisol inhibe la respuesta inmunitaria.
- Se favorece la aparición de enfermedades autoinmunes, infecciones o procesos inflamatorios crónicos como artritis reumatoide.
👩🍼 EN EMBARAZO:
- En mujeres gestantes, el estrés puede comprometer el flujo placentario, afectando el desarrollo fetal.
- Riesgo de parto prematuro o bajo peso al nacer.
🧠 NEUROCIENCIA Y COGNICIÓN
- Niveles altos de cortisol crónico afectan directamente al hipocampo, reduciendo la neurogénesis y alterando la memoria.
- Se deterioran funciones cognitivas superiores como atención, memoria y regulación emocional.
🔬 ZONAS MÁS AFECTADAS (Silueta anatómica lateral):
- Pupilas
- Cerebro
- Glándulas salivales
- Corazón
- Pulmones
- Hígado
- Aparato digestivo
- Vasos sanguíneos
🔄 CASCADA DE ESTRÉS
- Cerebro envía señales al sistema endocrino.
- Glándulas suprarrenales liberan adrenalina, noradrenalina y cortisol.
- Estos mediadores hormonales provocan los efectos descritos en todos los sistemas orgánicos.
🧾 FUENTE: NEURO SIMPLE
🎓 Adaptado con actualización médica y científica al año 2025.
📌 Nota profesional: La comprensión de esta cascada neuroendocrina resulta esencial para abordar clínicamente el estrés crónico, que se considera un factor de riesgo tan importante como el tabaquismo o la obesidad en la salud pública actual.
📍 Firmado: DrRamonReyesMD
versión para pacientes de la infografía “Así actúa el estrés”, redactada con un lenguaje accesible pero conservando la precisión científica esencial. Está actualizada al año 2025:
🧠 ¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando estás estresado?
Cuando sientes estrés (por trabajo, problemas familiares, miedo, etc.), tu cerebro lo detecta como una amenaza y activa una reacción en cadena en todo tu cuerpo. Esta reacción es natural, pero si dura mucho tiempo, puede enfermarte.
🔄 ¿Cómo responde tu cuerpo al estrés?
1. Cerebro
- Envía señales de alarma a todo el cuerpo.
- Ordena a unas glándulas especiales (las suprarrenales) que liberen hormonas del estrés.
2. Glándulas suprarrenales
- Liberan adrenalina, noradrenalina y cortisol, tres sustancias que activan tu cuerpo.
3. Efectos en tu cuerpo
👁️ OJOS Y BOCA:
- Las pupilas se agrandan para ver mejor.
- Se seca la boca porque se reduce la saliva.
💨 PULMONES:
- Se abren más los bronquios para que entre más oxígeno.
❤️ CORAZÓN Y VASOS:
- Aumentan los latidos y la presión arterial.
- Esto puede ayudarte en el momento, pero si dura mucho tiempo, daña el corazón.
🍔 ESTÓMAGO E INTESTINOS:
- Se frena la digestión, lo que puede provocar dolor abdominal, estreñimiento o diarrea.
🧪 HÍGADO Y AZÚCAR:
- El hígado libera más glucosa (azúcar) para que tengas energía.
- Si esto ocurre constantemente, puede subir el azúcar en sangre y aumentar el riesgo de diabetes tipo 2.
🧠 MENTE Y MEMORIA:
- El exceso de cortisol puede afectar partes del cerebro como el hipocampo, lo que daña la memoria y concentración.
- También puede aumentar la ansiedad, tristeza o insomnio.
🚺 En mujeres embarazadas
- El estrés puede reducir el flujo de sangre al bebé, afectar su crecimiento o causar partos prematuros.
🦠 ¿Y tu sistema inmune?
- El estrés baja tus defensas. Te vuelves más propenso a infecciones, resfriados o enfermedades autoinmunes (como la artritis).
⚠️ ¿Qué puede pasar si estás estresado todo el tiempo?
- Problemas de corazón
- Hipertensión
- Gastritis o problemas digestivos
- Subida de peso (grasa abdominal)
- Diabetes
- Depresión y ansiedad
- Trastornos del sueño
- Problemas en la piel (acné, caída del cabello)
- Dificultades para quedar embarazada o mantener un embarazo saludable
✅ ¿Qué puedes hacer?
- Practica respiración profunda o meditación
- Haz ejercicio regular
- Duerme bien
- Habla de tus emociones
- Evita exceso de cafeína, alcohol o tabaco
- Busca ayuda profesional si lo necesitas
📌 Recuerda:
El estrés es una reacción natural, pero no debe volverse parte de tu vida diaria. Cuidar tu salud mental es cuidar tu salud física.
🧬 Versión para pacientes. Actualización 2025.
👨🏻⚕️ DrRamonReyesMD
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