Respiración en tres fases

 🌿 Respiración en tres fases

En este ejercicio, la atención acompaña el recorrido de cada respiración: primero el abdomen, después el pecho y, finalmente, una salida lenta del aire.

✅ Hazlo siempre de forma suave y sin intentar llenar los pulmones al máximo.

✅ Sigue cada fase a tu propio ritmo.

✅ Si notas que tienes que hacer esfuerzo, vuelve a respirar con normalidad.

💡 Este ejercicio ayuda a tomar conciencia de las distintas zonas que participan en la respiración y a realizarla de forma más lenta y controlada. 

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