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| Daños por el uso de tacones |
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Un tacón de más de 4 centímetros de altura atenta contra la salud |
- El tacón invierte el reparto natural del peso del cuerpo sobre los pies.
- El 70% del peso corporal debe reposar en el talón y el 30% en el antepié.
- Además, con los tacones altos la curva lumbar se acentúa.
- Los podólogos desaconsejan el uso de zapatos de tacón antes de los 18 años.
La mayoría de mujeres se pierden por llevar sus buenos tacones y los
hombres porque ellas lo hagan. La moda se encarga de repetir un modelo
que es el colmo del glamour y que garantiza un plus de belleza. Pero los tacones se "clavan" en la salud de la mujer que los pasea.
Los expertos alertan de que más de cuatro centímetros de altura atentan contra la salud. De hecho, un zapato ancho, que de estabilidad y que no supere los 4 centímetros de altura, como el zapato de caballero sería el mejor aliado de nuestros pies.
Los expertos alertan de que más de cuatro centímetros de altura atentan contra la salud. De hecho, un zapato ancho, que de estabilidad y que no supere los 4 centímetros de altura, como el zapato de caballero sería el mejor aliado de nuestros pies.
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| Daños por el uso de tacones |
La cuestión está en que el tacón invierte el reparto natural del peso del cuerpo sobre los pies.
El podólogo Jorge Barnes, presidente del Colegio Profesional de
podólogos de Andalucía, explica que el pie humano está diseñado para
soportar el 70% del peso corporal en el talón y 30% en la parte
delantera.
Cuando se aumentan dos centímetros se equilibran, pero cuando se añaden dos más se invierten los patrones, lo que obliga a que todas las estructuras superiores (cadera, espalda…) adopten posturas compensatorias.
"Dos centímetros de altura, que es lo que suelen tener los zapatos masculinos, ofrecen una ventaja porque el tacón facilita el paso, pero más de 4 centímetros hace que las líneas de trasmisión de carga vayan a la zona metatarsal, es decir, a la parte de delante del pie", afirma Barnes. Además, cuanto más alto es el tacón más corto es el paso, entonces tenemos un mayor gasto energético.
Cuando se aumentan dos centímetros se equilibran, pero cuando se añaden dos más se invierten los patrones, lo que obliga a que todas las estructuras superiores (cadera, espalda…) adopten posturas compensatorias.
"Dos centímetros de altura, que es lo que suelen tener los zapatos masculinos, ofrecen una ventaja porque el tacón facilita el paso, pero más de 4 centímetros hace que las líneas de trasmisión de carga vayan a la zona metatarsal, es decir, a la parte de delante del pie", afirma Barnes. Además, cuanto más alto es el tacón más corto es el paso, entonces tenemos un mayor gasto energético.
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Un tacón de más de 4 centímetros de altura atenta contra la salud |
Afecciones que produce el uso de zapatos con tacos altos:
1) Postura: desalineación.
2) Presión: sobre las falanges.
3) Rodilla: Osteoartritis o artritis degenerativa. Aumento de presión en la articulación de la rodilla.
4) Dolor en los músculos gemelos y el soleo, por su acortamiento y dolor en el talón por el acortamiento del tendón de Aquiles.
5) Metatarsalgia: dolor en los metatarsos.
6) Una de las consecuencias mas importantes, la Hiperlordosis.
1) Postura: desalineación.
2) Presión: sobre las falanges.
3) Rodilla: Osteoartritis o artritis degenerativa. Aumento de presión en la articulación de la rodilla.
4) Dolor en los músculos gemelos y el soleo, por su acortamiento y dolor en el talón por el acortamiento del tendón de Aquiles.
5) Metatarsalgia: dolor en los metatarsos.
6) Una de las consecuencias mas importantes, la Hiperlordosis.
Columna, rodilla, callosidades y nervios
El doctor Matías Alfonso Olmos, especialista del departamento de
Cirugía Ortopédica y Traumatología de la Clínica Universidad de Navarra,
coincide en que la zona que más se sobrecarga con el uso de tacones
altos es el antepié. "Los tacones pueden producir problemas en los metatarsianos, callosidades e irritación de los nervios pudiendo agravar o provocar el neuroma de Morton", explica.
El neuroma de Morton es el engrosamiento del nervio que
transcurre entre el tercer y cuarto metatarsiano, y a veces también
entre el segundo y el tercero, un problema que se puede agravar con el
uso de zapatos muy estrechos y de tacón.
El traumatólogo destaca además que la curva lumbar se acentúa y puede provocar mayor sobrecarga a las articulaciones superiores, incidiendo negativamente en problemas que ya existan en la columna.
El uso de zapatos de tacón a edades muy tempranas es desaconsejable porque puede producir problemas a largo plazo. En palabras del podólogo Jorge Barnes, "la madurez de la columna vertebral se puede establecer desde los 18 años y las malas posiciones que se generen antes de estas edades pueden traer problemas después".
Por otra parte, el doctor Vicente Concejero, jefe del Servicio de Traumatología de la Clínica Cemtro, especifica que, además de a los pies, el uso de tacones muy elevados afecta fundamentalmente a la rodilla porque no se puede estirar bien y aumenta la compresión de la rótula contra el fémur.
El traumatólogo destaca además que la curva lumbar se acentúa y puede provocar mayor sobrecarga a las articulaciones superiores, incidiendo negativamente en problemas que ya existan en la columna.
El uso de zapatos de tacón a edades muy tempranas es desaconsejable porque puede producir problemas a largo plazo. En palabras del podólogo Jorge Barnes, "la madurez de la columna vertebral se puede establecer desde los 18 años y las malas posiciones que se generen antes de estas edades pueden traer problemas después".
Por otra parte, el doctor Vicente Concejero, jefe del Servicio de Traumatología de la Clínica Cemtro, especifica que, además de a los pies, el uso de tacones muy elevados afecta fundamentalmente a la rodilla porque no se puede estirar bien y aumenta la compresión de la rótula contra el fémur.
Ojo con las botas de invierno
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InfografíasOjo con las botas de invierno, sigue los consejos de nuestro experto |
Cristián Contador, director de la carrera de Kinesiología de la
Universidad San Sebastián, te entrega algunos tips que te ayudarán a
escoger un calzado que más allá de estar a la moda, debe ser cómodo y no
dañar tus pies.
Al año ocurren 3.600 esguinces de tobillo, 7.000 accidentes de
trayecto y 32.600 días de reposo a causa del uso de zapatos de taco alto
entre las mujeres, según datos del 2010 de la Asociación Chilena de
Seguridad (ACHS).
El kinesiólogo de la USS explica que el uso de calzado incorrecto provoca patologías como: La
fascitis plantar (inflamación del tejido grueso en la planta o parte
inferior del pie), espolón calcáneo (calcificación en el talón), hallux valgus (juanetes) y dedos en garra o en martillo.
Por eso, al escoger botas o botines debes preocuparte de:
- Deben ser anchos y cómodos.
- Evitar el uso de plantillas sintéticas.
- Los tacones de 10 o 15 cm causan inestabilidad en el tobillo y aumentan el riesgo de torceduras o esguinces.
- Los zapatos muy pequeños, no permiten apoyar correctamente el pie, lo que ocasiona dolores en piernas y espalda.
- Los zapatos de punta muy angosta no permiten apoyar correctamente el pie. Puede aparecer ciertas deformidades como juanetes, dedo martillo y callos.
- Es un error pensar que los zapatos grandes son más cómodos, ya que el pie necesita sostén para soportar el peso del cuerpo.
- El zapato debe entregar estabilidad y apoyo, lo más indicado es un taco que no supere los 2 centímetros.
- Evitar materiales plásticos porque generan humedad y proliferación de bacterias y hongos.
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