Leonid Rogozov - un héroe cirujano que se operó a si mismo

Leonid Rogozov - un héroe cirujano que se operó a si mismo

https://emssolutionsint.blogspot.com/2012/07/leonid-rogozov-un-heroe-cirujano-que-se.html

Leonid Rogozov - un héroe cirujano

Leonid Rogozov el médico que se operó a sí mismo | Infonimados

https://www.youtube.com/watch?v=WxhU0GRcofY

El 29 de abril de 1961, un médico de la 6ta expedición soviética a la Antártida Leonid Rogozov de 27 años sintió un dolor en el vientre inferior derecho y fiebre. El día siguiente trajo solo exasperación. No teniendo la oportunidad de llamar a un avión y siendo el único médico en la estación "Novolazarevskaya", en la noche, el 30 de abril, el cirujano se hizo una operación de extirpación del apéndice a sí mismo con anestesia local. Fue asistido por un ingeniero y un meteorólogo. de la estación

En 1959, Leonid Rogozov se graduó en el Instituto y fue aceptado de inmediato en la Surgery Clinical Residency. Sin embargo, sus estudios en la Residency se interrumpieron por ún tiempo debido al viaje a la Antártida en septiembre de 1960 como médico de la 6ta expedición Soviética Antártica hasta la estación de Novolazarevskaya.

Durante esta expedición ocurrió un suceso que hizo a un cirujano de 27 años mundialmente famoso.
En el 4to mes del invierno, el 29 de abril de 1961, Leonid mostró síntomas perturbantes: debilidad, náuseas, fiebre y dolor en la región ilíaca derecha. Al día siguiente, su temperatura se incrementó aún más. Siendo el único médico en la expedición compuesta por 13 personas, Leonid se diagnostica a sí mismo: Apendicitis aguda. No habia aviones en cualquiera de las estaciones más cercanas, además, las condiciones climáticas adversas no permitían volar a Novolazarevskaya de todos modos. Con el fin de salvar al tripulante enfermo de la expedición polar era necesaria una operación urgente en el lugar. Y la única salida era operarse a sí mismo.



Por la noche, el 30 de abril de 1961, el cirujano era ayudado por un ingeniero mecánico y un meteorólogo que le daban los instrumentos médicos y le sostenían un pequeño espejo por su barriga. Tendido medio doblado hacia el lado izquierdo, el médico hizo una anestesia local con una solución de novocaína y realizó una incisión de 12 cm en la región ilíaca derecha, con un bisturí. Ya sea viendo en el espejo o por el tacto se quitó un apéndice inflamado y se inyectó antibióticos en la cavidad abdominal. En 30 o 40 minutos del inicio de la operación se había puesto débil y mareado y el cirujano tuvo que hacer pausas para descansar. Sin embargo, por la medianoche la operación que duró 1 hora y 45 minutos se había acabado. En cinco días la temperatura se normalizó, y en dos días más los puntos fueron retirados.

En el Museo de San Petersburgo del Ártico y la Antártida hay una exposición de instrumentos quirúrgicos que Leonid Rogozov aplicó en aquella operación incómoda.



Un astronauta, piloto de la URSS, un Héroe de la Unión Soviética, Alemán Titov escribió en su libro "Mi planeta azul":
"En nuestro país, una hazaña es la vida misma.
... Admiramos al médico soviético Boris Pastukhov, que se inyectó con la vacuna de la plaga antes de aplicarlo en los enfermos: envidiamos el valor del soviético Leonid Rogozov, médico que realizó una operación de extirpación del apéndice a sí mismo en las duras condiciones de la expedición a la Antártida.
A veces reflexiono sobre esto en la soledad y me pregunto si yo podría hacer lo mismo y sólo una respuesta viene a mi mente: "Lo haría lo mejor posible ..."

Fuente: http://englishrussia.com/?p=7297

Balística de las heridas: introducción para los profesionales de la salud, del derecho, de las ciencias forenses, de las fuerzas armadas y de las fuerzas encargadas de hacer cumplir la ley h
ttp://emssolutionsint.blogspot.com/2017/04/balistica-de-las-heridas-introduccion.html

Guía para el manejo médico-quirúrgico de heridos en situación de conflicto armado by CICR http://emssolutionsint.blogspot.com/2017/09/guia-para-el-manejo-medico-quirurgico.html

CIRUGÍA DE GUERRA TRABAJAR CON RECURSOS LIMITADOS EN CONFLICTOS ARMADOS Y OTRAS SITUACIONES DE VIOLENCIA VOLUMEN 1 C. Giannou M. Baldan CICR http://emssolutionsint.blogspot.com.es/2013/01/cirugia-de-guerra-trabajar-con-recursos.html

Manual Suturas, Ligaduras, Nudos y Drenajes. Hospital Donostia, Pais Vasco. España http://emssolutionsint.blogspot.com/2017/09/manual-suturas-ligaduras-nudos-y.html

Manual CIERRE DE HERIDAS by ETHICON http://emssolutionsint.blogspot.com/2017/09/manual-cierre-de-heridas-by-ethicon.html

Manual de suturas. Menarini http://emssolutionsint.blogspot.com/2017/09/manual-de-suturas-menarini.html

Técnicas de Suturas para Enfermería ASEPEYO y 7 tipos de suturas que tienen que conocer estudiantes de medicina http://emssolutionsint.blogspot.com/2015/01/tecnicas-de-suturas-para-enfermeria.html

Cuaderno Enfermero.Cirugia Menor Heridas Suturas http://emssolutionsint.blogspot.com/2016/07/cuaderno-enfermerocirugia-menor-heridas.html

Manual Práctico de Cirugía Menor. Grupo de Cirugia Menor y Dermatologia. Societat Valenciana de Medicina Familiar i Comunitaria http://emssolutionsint.blogspot.com/2013/09/manual-practico-de-cirugia-menor.html

Protocolo de Atencion para Cirugia. Ministerio de Salud Publica Rep. Dominicana. Marzo 2016 http://emssolutionsint.blogspot.com/2016/09/protocolo-de-atencion-para-cirugia.html

Manual de esterilización para centros de salud. Organización Panamericana de la Salud http://emssolutionsint.blogspot.com/2016/07/manual-de-esterilizacion-para-centros.html

CURSO

Bleeding Control for the Injured Course "Stop The Bleed" / Control de Sangrados para el Herido

Curso TACMED Tactical Medicine España TECC Tactical Emergency Casualty Care

  GEOLOCALIZACION Desfibriladores 

Republica Dominicana 

https://goo.gl/maps/c5bYGCLGYLZ72ZEK8

Por favor compartir nuestras REDES SOCIALES @DrRamonReyesMD, así podremos llegar a mas personas y estos se beneficiarán de la disponibilidad de estos documentos, pdf, e-book, gratuitos y legales..

Grupo Biblioteca/PDFs gratis en Facebook

https://www.facebook.com/groups/PDFgratisMedicina #DrRamonReyesMD

Facebook

https://www.facebook.com/DrRamonReyesMD

https://www.facebook.com/EMSSINT

https://www.facebook.com/TACMEDEspana/

Instagram https://www.instagram.com/drramonreyesmd/

Pinterest

https://www.pinterest.es/DrRamonReyesMD/

Twitter

https://twitter.com/eeiispain

Blog

http://emssolutionsint.blogspot.com/2016/12/dr-ramon-reyes-diaz-md-emt-t-dmo.html

Gracias a todos el Canal somos más de  1000 participantes en WhatsApp. Recordar este es un canal y sirve de enlace para entrar a los tres grupos; TACMED, TRAUMA y Científico. ahí es que se puede interactuar y publicar. Si le molestan las notificaciones, solo tiene que silenciarse y así se beneficia de la información y la puede revisar cuando usted así lo disponga sin el molesto sonido de dichas actualizaciones, Gracias a todos Dr. Ramon Reyes, MD Enlace al 

Canal https://chat.whatsapp.com/F7mJ70klFrL3r2MUdEPKfv

Enlace a TACMED en WhatsApp https://chat.whatsapp.com/HtjPZ9LSB093rDn2Vo48t0 

Enlace a TRAUMA en WhatsApp https://chat.whatsapp.com/CejdUkBr7HZC0igJlg6ZHF 

Enlace a Científico https://chat.whatsapp.com/IK9fNJbihS7AT6O4YMc3Vw en WhatsApp 

TELEGRAM Emergencias https://t.me/+sF_-DycbQfI0YzJk  

TELEGRAM TACMED https://t.me/CIAMTO

AVISO IMPORTANTE A NUESTROS USUARIOS

Este Blog va dirigido a profesionales de la salud y público en general EMS Solutions International garantiza, en la medida en que puede hacerlo, que los contenidos recomendados y comentados en el portal, lo son por profesionales de la salud. Del mismo modo, los comentarios y valoraciones que cada elemento de información recibe por el resto de usuarios registrados –profesionales y no profesionales-, garantiza la idoneidad y pertinencia de cada contenido.

Es pues, la propia comunidad de usuarios quien certifica la fiabilidad de cada uno de los elementos de información, a través de una tarea continua de refinamiento y valoración por parte de los usuarios.

Si usted encuentra información que considera errónea, le invitamos a hacer efectivo su registro para poder avisar al resto de usuarios y contribuir a la mejora de dicha información.

El objetivo del proyecto es proporcionar información sanitaria de calidad a los individuos, de forma que dicha educación repercuta positivamente en su estado de salud y el de su entorno. De ningún modo los contenidos recomendados en EMS Solutions International están destinados a reemplazar una consulta reglada con un profesional de la salud.

AYUDA PARA DEJAR DE FUMAR Ministerio de Sanidad España

DEJAR DE FUMAR   http://emssolutionsint.blogspot.com/

Si usted fuma o frecuenta espacios con humo, puede haber comprobado el malestar y los efectos perjudiciales que provoca el tabaco en la salud.

Dejar de fumar no es una tarea fácil, y la mayoría de los fumadores se preguntan cómo hacerlo. El primer paso y el más fácil es reconocer y ser conscientes de los problemas que este hábito puede ocasionar a nuestra salud y a la de las personas de nuestro entorno.

En España mueren cada año alrededor de 50.000 personas a causa de enfermedades provocadas por el consumo de este producto, equivalentes a una media de 137 defunciones diarias como consecuencia del tabaco. Y se estima un mínimo de 1228 muertes atribuibles a la exposición al humo ambiental de tabaco en no fumadores, aumentando el riesgo de padecer enfermedades crónicas como cáncer de pulmón, enfermedades cardiovasculares y enfermedades respiratorias.

Los siguientes recursos informativos han sido elaborados para que usted pueda librarse del hábito de fumar, y nos ayudarán a ser conscientes de los beneficios que nos aportará el dejar de fumar y respetar nuestra salud y la de los demás.

Enlace para bajar Material en pdf

Enlace PROGRAMA PARA DEJAR DE FUMAR

Publicado el 5 sept. 2013

El autor de este experimento extrajo el alquitrán de 400 cigarrillos, equivalentes al consumo de un mes y medio de una persona que fuma diez cigarrillos convencionales diarios. La sustancia resultante del proceso de quemado y aspirado no es muy agradable de ver, pero busca crear conciencia sobre este dañino hábito.

Bajar Guía de la Depresión “LA DEPRESIÓN EXISTE, LAS SOLUCIONES TAMBIÉN”

Fundación ANAED ayuda contra la Depresión

Introducción:

Coloquialmente usamos frecuentemente la palabra depresión para referirnos a un estado de ánimo más bajo de lo habitual. Pero es mucho más que eso. Es un trastorno psicológico afectivo que supone cambios importantes en la manera de pensar, sentir y comportarse y que varía desde bajadas transitorias del estado de ánimo, características del curso  vital, hasta el síndrome clínico, con signos y síntomas asociados, distintos a la normalidad.

    Depresión procede de la palabra latina “depressio”,  que significa  hundimiento. Quien la padece, siente un peso sobre sí mismo, se siente hundido. La depresión es probablemente el trastorno psicológico que más daño hace a la persona que lo padece y a sus familiares. Afecta a todos los ámbitos de la vida y puede conducir a quien lo sufre al suicidio.

   

La depresión es una enfermedad tratable, pero es uno de los problemas de salud más serios y comunes de nuestros días. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la depresión va a convertirse en el año 2020 en la segunda causa de incapacidad en el mundo, sólo por detrás de las enfermedades isquémicas.

¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN?

Es un trastorno emocional que se caracteriza por un estado de ánimo deprimido y anhedonia o pérdida de interés por las actividades cotidianas de la vida. Además existen otros componentes afectivos, motivacionales, cognitivos, conductuales y fisiológicos:

Síntomas Afectivos Sentimiento de culpabilidad	Síntomas Motivacionales Pérdida de Motivación	Síntomas Cognitivos Indecisión	Síntomas Conductuales Pasividad	Síntomas Fisiológicos Alteraciones de Sueño
Tristeza	Dependencia	Percepción catastrófica de los problemas	Evitación	Alteraciones del apetito
Vergüenza	Tendencia a la evitación	Autocrítica excesiva	Inercia	Alteraciones sexuales
Cólera		Pensamiento absolutista	Déficits en HHSS
Ansiedad		Problemas de memoria
		Dificultad de concentración
		Déficits aprendizaje

En el caso de los niños y adolescentes la Depresión puede presentarse más que por estos síntomas por un estado de ánimo inestable e irritable, presentando además cambios de humor, y problemas de comportamiento en el colegio.

TIPOS DE DEPRESIÓN

1.   El Trastorno Depresivo Mayor  se manifiesta por una combinación de los síntomas anteriores que interfieren con la capacidad de vivir el día a día con normalidad, y disfrutar de actividades  anteriormente placenteras.

2.           El Trastorno Distímico es un tipo de depresión menos grave, y que incluye síntomas crónicos que no incapacitan tanto, pero que pueden interferir en el funcionamiento y el bienestar de la persona.

La característica esencial de la distimia es que el estado de ánimo depresivo está presente la mayor parte del día de la mayoría de los días durante al menos 2 años.

3.     El Trastorno Bipolar no es tan frecuente como los anteriores trastornos depresivos (que podríamos denominar unipolares). Éste se caracteriza por cambios cíclicos en el estado de ánimo: fases de ánimo elevado o eufórico (manía) y fases de ánimo bajo (depresión). Dentro de este Trastorno podemos diferenciar:

-      Trastorno Bipolar tipo I: Combinación de episodios depresivos con episodios maníacos.

-      Trastorno Bipolar tipo II: Combinación de episodios depresivos con episodios hipomaníacos (menos graves que los maníacos)     

-   Trastorno Ciclotímico: Combinación de episodios hipomaniacos y distímicos. 

DEPRESIÓN SEGÚN SEXO

• La depresión en la mujer: En las estadísticas se refleja que las mujeres la padecen más que los hombres, aunque también hemos de tener en cuenta que son menos reticentes a buscar ayuda. De cualquier manera, los cambios hormonales, parecen tener un efecto importante en el estado anímico de las mujeres. Estos cambios en los niveles hormonales se producen durante una serie de acontecimientos (cambios en el ciclo menstrual o embarazo) y podrían estar asociados a la depresión. Asimismo, ciertos sucesos traumáticos como violaciones y otras formas de abuso sexual pueden contribuir a la incidencia creciente de la depresión en mujeres. A todo lo anterior podríamos sumar los cambios en el rol femenino de los últimos tiempos, donde la mujer en edad adulta carece de tiempo material para llevar a cabo todas las tareas de las que se siente responsable (papel cómo profesional, madre, ama de casa…), al no poder hacer frente a todos sus objetivos consecuentemente aparece la frustración y esto puede desembocar en trastornos depresivos.

• La depresión en el hombre: Al hombre se le diagnostica la enfermedad menos que la mujer. Supuestamente el hombre tiene menos probabilidad de sufrir depresión, pero además es más reacio para admitir que la tienen.
  El alcohol, las drogas y el hábito socialmente aceptable de trabajar en exceso,  pueden enmascarar la depresión en el hombre más comúnmente que en la mujer. Otro dato a tener en cuenta, es que en los hombres puede manifestarse más con irritabilidad, ira o desaliento que con sentimientos de desesperanza o desamparo, que suelen darse en mayor medida en la mujer. Por lo tanto, puede ser difícil de reconocer. De cualquier manera, como se ha apuntado anteriormente, incluso en el caso en que el hombre se de cuenta de que está deprimido, comparado con la mujer, tiene más resistencia a buscar ayuda.

LA DEPRESIÓN SEGÚN LA EDAD

• La depresión en la niñez: No es fácil percatarse cuando un niño está deprimido. De hecho, es la etapa de la vida donde es más difícilmente identificable la depresión, dado que los comportamientos normales van variando dependiendo de la etapa de la niñez en la que nos encontremos, es complicado establecer si un niño está pasando por una fase de su desarrollo o si está realmente deprimido. Puede haber un cambio en el comportamiento, ponerse de mal humor sin razón aparente o tener problemas de comportamiento en el colegio. El niño deprimido puede simular también una enfermedad, rehusar a ir a la escuela, mostrar ansiedad de separación con sus padres, etc.

• La depresión en el adolescente: Cuando el trastorno afecta a los adolescentes, se presenta en forma de tristeza, desánimo, pérdida de la autoestima y/o pérdida de interés en actividades habituales. A veces la depresión puede ser una respuesta a situaciones estresantes comunes en los adolescentes. Entre las más habituales:

• Los conflictos paternos filiales                        

• El estrés que produce el propio proceso de maduración

•     Los cambios en las hormonas sexuales

Los adolescentes con más predisposición a sufrir de depresión son los que tienen baja autoestima y son muy autocríticos. Otras situaciones que pueden desembocar en depresión juvenil pueden ser:

• Agresión o acoso en la escuela         
• Abuso o maltrato infantil             
• Déficit en destrezas sociales                
• Dificultades de aprendizaje                 
• Enfermedad crónica                     
• Crianza o cuidados deficientes
• Acontecimientos estresantes de la vida, divorcio/muerte padres

• La depresión en la tercera edad: El mayor problema es que los síntomas depresivos en los ancianos pueden pasarse por alto fácilmente. Suele ser un error común creer que el hecho de que los ancianos se depriman es algo normal, la depresión no es un aspecto normal de la vejez. De hecho, uno de los mayores problemas es que se considere “normal” la falta de interés en actividades placenteras y la prolongación indefinida de los duelos. La depresión en los ancianos, causa un sufrimiento innecesario para el anciano y para su familia si no se trata, pero con un tratamiento adecuado es totalmente remediable.

NO NECESITO NI PSICÓLOGO NI PSIQUIATRA:

Ciertamente es una actitud bastante común, de hecho puede ser bastante habitual en algunas personas no reconocer que tienen un problema que necesita ser tratado. Pero, para iniciar una terapia psicológica así como un tratamiento farmacológico, es imprescindible el compromiso de la persona que va a tratarse, por ello no es conveniente obligarla y mucho menos engañarla, tácticas que a menudo utilizan los familiares ante la desesperación de no saber cómo ayudar. Lo ideal es intentar convencer, pero sin presionar. Por ello, los argumentos a usar deben ser moderados en el tono emocional. Para convencer a alguien para que acuda al psicólogo o al psiquiatra lo recomendable podría ser:

1.                Aprovechar los momentos en los que la persona se percata de que algo no está bien. Momento en el que verbaliza su preocupación, por ejemplo: Hacerle ver el daño que se está provocando a sí mismo y a los demás. Siempre haciendo hincapié en que no es una mala persona, solo alguien que necesita ayuda.

2.   Motivarle con ejemplos de conocidos. De esta manera podrá comprobar que su problema, al igual que en otros casos, puede tener solución.

3.       Hacerle comprender que tanto el psicólogo como el psiquiatra son profesionales que no sólo atienden las patologías, también pueden ayudar a encauzar la vida, a superar las dificultades. Además no pierde nada por probar y acudir a una consulta; si no le convence, se buscan otras alternativas.

TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO DE LA DEPRESIÓN

La depresión es una enfermedad muy estudiada y conocida por lo que suele responder muy bien a los fármacos antidepresivos

Para conseguir una mejoría significativa puede necesitarse de 4 a 6 semanas de tratamiento y por ello es importante el mantenimiento del mismo a pesar de que el paciente no notará su efecto hasta pasadas varias semanas.

Es muy importante que el paciente esté informado de que pueden aparecer efectos indeseables al fármaco antes de la mejoría clínica, si éstos son soportables se debe continuar con el tratamiento. Además, será frecuente que en los primeros días el paciente tenga la percepción de que su situación global empeora, ya que sólo percibe los posibles efectos adversos.

Duración de tratamiento

La duración del tratamiento dependerá de si es la primera vez que se padece un episodio depresivo o si ya ha habido episodios previos.

En caso de un primer episodio, el tratamiento se mantendrá al menos 6 meses desde la recuperación, por lo que la duración total del mismo será de 8-9 meses (2-3 para la desaparición de los síntomas y 6 más para lograr la recuperación total)y, después de un segundo episodio, el tratamiento deberá prolongarse al menos 9-12 meses.

La mayoría de los trastornos depresivos pueden ser recurrentes y el mayor riesgo de recaídas se produce a los 4-6 meses de haber desaparecido la sintomatología. Por eso es muy importante conocer los signos y síntomas de nuevos episodios para poder actuar a tiempo y prevenir una recaída completa.

En pacientes con numerosos episodios, la depresión podría convertirse en crónica y el tratamiento pasaría a ser de por vida,pero si un paciente ha respondido positivamente a un tratamiento, es muy probable que lo siga haciendo en posteriores recaídas.

Efectos secundarios

Con algunos antidepresivos es frecuente que aparezcan sequedad de boca, estreñimiento, visión borrosa, sequedad ocular, retención urinaria; para aliviarlos es recomendable:

• Restringir el consumo de café, refrescos con cafeína y bebidas alcohólicas.

• Beber frecuentemente pequeños sorbos de agua a lo largo del día o incluso masticar pequeños trozos de hielo.

• Masticar chicle también ayuda a segregar saliva (sin azúcar para evitar el riesgo de caries dental).

• Cuidar la higiene dental y efectuar visitas frecuentes al odontólogo.

• Utilizar estimulantes de la saliva o sustitutivos de saliva artificiales.

• También puede ser frecuente con algunos antidepresivos el aumento de peso y con otros la disminución.

Consejos al paciente

Recuerde que el farmacéutico es un profesional del medicamento.Consulte con él dudas acerca de la enfermedad o del tratamiento, le ayudará.

No debe interrumpirde forma brusca el tratamiento sin consentimiento del médico.

No utilice una dosis superior a la prescrita ni más tiempo que el indicado por su médico

No conduzca ni maneje maquinaria peligrosahasta comprobar que el medicamento no afecta a su capacidad de conducción.

Evite el consumo de bebidas alcohólicasdurante el tiempo que dura el tratamiento.

Si está o pretende estar embarazada, o en periodo de lactancia,advierta de su situación al médico antes de que prescriba el tratamiento.

Consulte a su médico o farmacéutico si va a tomar otra medicación,incluyendo aquellos fármacos que no necesitan receta.

Acuda al médico o consulte a su farmacéutico en caso de notar euforia, que no puede parar de hablar, irritabilidad, agresividad, nerviosismo, pensamientos autodestructivos o empeoramiento del estado depresivo.

Con el uso de antidepresivos, se debe evitar la exposición prolongada al sol sin protección solar, ante el incremento del riesgo de fotosensibilidad. Por último y para evitar la sensación de mareo al levantarse de la cama en el inicio del tratamiento, hay que intentar incorporarse lentamente, elevar la cabecera de la cama 20º y realizar las tareas de mayor riesgo acompañado, como el baño.

NO OLVIDES

o     La depresión es una enfermedad, no hay culpables, sólo enfermos que necesitan ayuda, pídela

o     Aprende a quererte con tus defectos y con tus virtudes.

o  En la vida hay problemas y situaciones de difícil solución. Busca ayuda y tómatelo con paciencia.

o   Sal a la calle, practica deportes o actividades al aire libre. Frecuenta  tus amistades, los amigos te ayudarán a superar la depresión.

o     Sé positivo, huye de los pensamientos tipo: todo me sale mal, nunca voy a mejorar…

o     Sé objetivo, felicítate de los triunfos conseguidos

o     No te exijas al máximo, cuando se está deprimido no es momento para tomar decisiones importantes

o     Ponte metas alcanzables

o     No tengas miedo al fracaso, de los errores también se aprende

o     Acéptate físicamente, lo que no quiere decir que te abandones o descuides.

o     No dejes cosas para mañana, organiza tu tiempo, sé ordenado a la hora de planificar las actividades

o     Da importancia a las pequeñas cosas de la vida

o     Busca apoyos, familia y amigos

o     Vive el presente, evita vivir en un futuro inalcanzable o en el pasado traumático

o     No te compares con los demás, realmente no sabemos cómo son los demás

o     Desarrolla el sentido del humor, ríete de ti mismo, desdramatiza las circunstancias adversas.

o     Controla los sentimientos, no seas esclavo de lo que siente el corazón

o     Planea actividades, sal del aburrimiento y la monotonía, haz cosas que te llenen.

o     Interésate por las personas y las cosas

o     Haz ejercicio físico, es actividad antidepresiva por sí misma.

o     Ten esperanza, la mayoría de las situaciones, por malas que sean, suelen ser pasajeras.

 

“LA DEPRESIÓN EXISTE, LAS SOLUCIONES TAMBIÉN”

Bajar la Guia en Formato pdf