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Aunque pueda contener afirmaciones, datos o apuntes procedentes de instituciones o profesionales sanitarios, la información contenida en el blog EMS Solutions International está editada y elaborada por profesionales de la salud. Recomendamos al lector que cualquier duda relacionada con la salud sea consultada con un profesional del ámbito sanitario. by Dr. Ramon REYES, MD

Niveles de Alerta Antiterrorista en España. Nivel Actual 4 de 5.

Niveles de Alerta Antiterrorista en España. Nivel Actual 4 de 5.
Fuente Ministerio de Interior de España

Wednesday, June 19, 2024

vitamina D. D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol).

Vitamina D

Es una vitamina liposoluble esencial para la salud ósea 🦴 y el sistema inmunológico 🛡️ . Existen dos formas principales: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol).

¿Cómo se Obtiene?
1. Exposición Solar ☀️: La piel sintetiza vitamina D3 cuando se expone a la luz ultravioleta B (UVB) del sol.
2. Alimentos: Pescados grasos 🍣 🐟 (salmón, caballa, sardinas, trucha), hígado de res 🐄 , yema de huevo 🍳 , hongos 🍄‍🟫 (champiñones),naranja 🍊 y alimentos fortificados como leche 🥛 y cereales.
3. Suplementos: 💊 Disponibles en formas de vitamina D2 y D3.

 Beneficios para la Salud
1. Salud Ósea: 🦴 Mejora la absorción de calcio y fósforo, crucial para la formación y mantenimiento de huesos y dientes 🦷 .
2. Sistema Inmunológico:🛡️ Ayuda a regular la respuesta inmune y puede reducir ⬇️ el riesgo de infecciones .
3. Sistema Muscular: 💪🏻 Mejora la función muscular y reduce ⬇️ el riesgo de caídas en personas mayores .
4. Salud Cardiovascular: 🫀 Reduce ⬇️ el riesgo de enfermedades cardiovasculares .
5. Prevención de Enfermedades Crónicas: Estudios sugieren que podría tener un rol en la prevención de enfermedades como la diabetes y ciertos tipos de cáncer .

Valores de Referencia 🎚️
- 👎🏻👎🏻Deficiencia: <20 ng/mL (50 nmol/L)
- 👎🏻Insuficiencia: 20-29 ng/mL (50-72.5 nmol/L)
- 👌🏻Suficiencia: 30-100 ng/mL (75-250 nmol/L)
- ⚠️Toxicidad: >100 ng/mL (250 nmol/L)

Efectos de Niveles Bajos 👎🏻
- 🧒🏻 En Niños: Raquitismo, deformidades óseas, retraso en el crecimiento.
- 👨🏻 En Adultos: Osteomalacia, dolor óseo, debilidad muscular, mayor riesgo de osteoporosis y fracturas .
- Síntomas: Debilidad muscular, fatiga, mayor susceptibilidad a infecciones.

Efectos de Niveles Altos ⚠️
- 🧒🏻 En Niños: Hipercalcemia, retraso en el crecimiento, daño renal.
- 👨🏻 En Adultos: Hipercalcemia, náuseas, vómitos, debilidad, daño renal .

¿Cómo se mide? 🧮🧪
- Método: Medición de 25-hidroxi-vitamina D [25(OH)D] en sangre, considerado el mejor indicador del estado de vitamina D.

Tipos de Suplementos
1.Vitamina D2 (ergocalciferol): Derivada de plantas, menos efectiva que la D3 para elevar los niveles en sangre.
2. Vitamina D3 (colecalciferol): Derivada de fuentes animales, más eficaz 👌🏻 para incrementar los niveles de vitamina D en el cuerpo.

No olvides acudir con tu Médico Familiar y con tu Nutriólogo.

Pasen excelente miércoles amigos y colegas 👌🏻❤️🩺

#MedicinaFamiliar
#ElEstetoscopio 
#EscuchandoTuCuerpo

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